Für alle Frauen, die sich eine tiefe

 Verbindung zu ihrer Mitte wünschen.

Fehlt Dir manchmal der innere Halt?

Wünschst Du Dir gleichzeitig mehr Stabilität und Leichtigkeit? 

Möchtest Du (endlich wieder) eine Verbindung zu Deiner Mitte spüren?

Dann ist das für Dich:

DER BECKENBODEN INTENSIV ONLINEKURS

Mit diesem Kurs wirst Du...

Das Zentrum Deiner Tiefenmuskulatur verstehen und aktivieren. 

Deinen Körper aus der Tiefe heraus vernetzen.

Mehr Stabilität und Präsenz in Deinem Körper bekommen.

Deine Sinnlichkeit neu entdecken.

Ein tiefes Vertrauen in Deinen Körper entwickeln.

Mehr Sicherheit durch Dein tiefes Kraftzentrum gewinnen.

Mehr Ausdruck und Bewusstsein in all Deine Bewegungen bringen. 

Spürbar mehr Energie in Deinem Alltag haben.

Eine tolle Ausstrahlung & Präsenz bekommen.

Deine Schönheit aus der Tiefe heraus erblühen lassen

Dich mit Deiner in Dir schlummernden Weisheit verbinden.

In ein ganz neues Körpergefühl eintauchen.

Entdecke jetzt Deine sinnliche Leichtigkeit!

Erfolgsgeschichten

„Liebe Jennifer, ich muss dir mal ein großes Dankeschön da lassen! Ich war vor zwei Monaten sehr verzweifelt, weil mein Beckenboden immer schwächer wurde (ich habe vor einem Jahr meine Tochter zur Welt gebracht). Daraufhin bin ich auf Cantienica gestoßen. Und habe angefangen, mit deinen Videos zu trainieren. Es ist für mich immer noch wie ein Wunder, aber ich habe jetzt nach ganz kurzer Zeit keine Inkontinenz mehr und bin total glücklich und auch wieder zuversichtlich, dass mein Körper eine zweite Schwangerschaft schaffen würde. Danke danke danke, dass du dein Wissen zur Verfügung stellst und weiter so! Du hast mein Leben sehr zum positiven verändert.
Amelie
Kursteilnehmerin
„Anfang des Jahres fühlten sich mein Leben und mein Körper soooo schwer an. Alles war mit Anstrengung verbunden. Ach, dachte ich, ist das Alter...
Dann kam die leicht&frei Mitgliedschaft in mein Leben. Der Name ist vielsprechend. Ein Versprechen, das gehalten wird! Regelmäßiges, gezieltes Training mit der lebensfrohen, sehr aufmerksamen Jenny, die Ihr Fach einfach voller Liebe und Hingabe beherrscht, haben dazu geführt, dass ich mich nun wieder frei und beweglich fühle“
Isabella
Leicht&Frei Mitglied
„Im Cantienica-Training stellt sich Jennifer sehr flexibel auf unsere aktuellen Beschwerden ein. Ich freue mich immer auf die Lektionen. Danke Jennifer!“
Maren
Leicht&Frei Mitglied
„Jenny erklärt die Cantienica-Übungen sehr anschaulich mit verschiedenen Bildern, sodass jeder etwas von der Stunde mitnehmen kann. Im Onlinestudio sind viele verschiedene Videos zu verschiedenen Themen zu finden, sodass man sich jeden Tag etwas Neues nach Lust und Laune raussuchen kann. Und der Spaß kommt bei Jenny nie zu kurz :)“
Michele
Leicht&Frei Mitgled
„Jenny habe ich erst vor kurzem entdeckt, aber die Stunden von und mit ihr möchte ich nicht mehr missen. Sie sind schnell in den Alltag integriert worden, weil es Freude macht. Jenny coached (trotz) nur online absolut verständlich und nachturnbar. Ich freue mich über weitere Stunden, wo auch immer es sein wird!“
Isa
Leicht&Frei Mitgled

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Samantha
CEO / Founder

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Samantha
CEO / Founder
Hey, ich bin Jenny!

Ich begleite Frauen zu ihrem Wohlfühlkörper, damit sie sich in ihrer vollen Größe verkörpern und mehr Leichtigkeit & Freiheit im Alltag erleben.

Bewegung bedeutet für mich pure Lebensfreude! Tanz und Körperarbeit sind für mich nicht nur essenzielle Ausdrucksformen, sondern der Schlüssel, um das Leben mit allen Sinnen genießen zu können. Dabei bilden Körper & Geist eine Einheit. Je mehr wir damit in Verbindung kommen, umso vollständiger erleben wir uns in unserem wahren Sein voller Lebensfreude und Leichtigkeit.

Ich biete ich Dir ein vielseitiges und qualifiziertes Bewegungsprogramm und stehe Dir mit meiner langjährigen Erfahrung als ganzheitlicher Bewegungscoach zur Seite.

Trainiere Dich glücklich -  

zuhause oder überall!

Der Onlinekurs für alle Frauen, die bereit sind für eine lebenslange Liebesbeziehung mit ihrem Körper.

Dieser Onlinekurs zeigt Dir nicht nur, wie Du Deine Tiefenmuskulatur vernetzt sondern entfesselt auch ganz nebenbei Deine Lebensfreude und lässt 

Dich in Deiner einzigartigen Schönheit erstrahlen!

Einfache Schritt-für-Schritt Erklärung

Mit Zufriedenheits-Garantie

Tolles BONUS-

Material inklusive

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DIESE INHALTE
ERWARTEN DICH:
DEN BECKENBODEN VERSTEHEN
Der Beckenboden ist eine wahre Wundermuskulatur! Mit anschaulichen Bildern bekommst Du ein tiefes Verständnis, wo diese Muskulatur im Körper liegt und wie sie funktioniert! 
DEN BECKENBODEN ERSPÜREN
Es gibt verschiedene Wege, wie wir die tiefe Beckenbodenmuskulatur aktivieren können. Dabei zielen wir nicht auf die äußeren Strukturen sondern finden das innerste Zentrum unserer Tiefenmuskulatur - so dass Du sie auch im Alltag immer besser erspüren kannst!

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DIE TEAMPLAYER DES
BECKENBODENS

Der Beckenboden ist ein Teamplayer. Er funktioniert am besten in der Vernetzung mit anderen Strukturen im Körper. Hier stelle ich sie Dir alle vor. Mit anatomischen Bildern und Übungen lernst Du sie auch sicher im Körper zu finden.

DIE VERNETZUNG DES BECKENBODENS
Wie vernetzen wir nun diese tiefenmuskulären Strukturen im Körper, damit sie Dir gemeinsam eine wunderbaren Halt und eine tolle Aufspannung schenken? Darum geht es in diesem Modul.

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DER BECKENBODEN IM ALLTAG
Am Ende ist der Alltag entscheidend für unser Wohlbefinden und einen gut im Körper vernetzten Beckenboden. In diesem Modul gehe ich intensiv auf Alltagssituationen ein, die wir täglich erleben, und zeige Dir, wie Du Dich aus der Tiefe heraus aufspannst und so augenblicklich eine neue Leichtigkeit im Alltag bekommst!
11 TRAININGSEINHEITEN
In diesem Kurs erhältst Du 11 wohltuende Workouts in verschiedener Länge. Mit regelmäßigem Training verinnerlichst Du die Vernetzung Deiner Tiefenmuskulatur immer besser. Neben der Aktivierung geht es auch um die aktive Entspannung der Beckenbodenmuskulatur und es gibt gezielte Workouts bei Inkontinenz, Organsenkungen & Hämorrhoiden.

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Freue Dich auf tolle 

BONUS-Matierialen: 

Augenreise zum Beckenboden

Wusstest Du, dass Du mit Deinen Augen Kontakt zu Deiner tiefsten Beckenbodenmuskulatur aufnehmen kannst?

Beckenboden Meditation

Eine wunderbar entspannende und kraftspendende Meditation, die Dich mit Deinem tiefen Kraftzentrum verbindet!

Beckenboden Audio

Eine herrliche Beckenboden-Vernetzung für die Ohren! Mit diesem Audio kannst Du Dich jederzeit im Alltag asu d

Tanz

Isolation

Tanze mit Deinem Beckenboden! Ich zeige Dir, wie Du Deinen Brustkorb und Dein Becken tänzerisch mobilisierst.

Und mein besonderes
Geschenk für Dich:
Genieße 2 Wochen lang kostenlos alle
Vorteile meiner exklusiven Mitgliedschaft:

Trainiere ganz flexibel zuhause

Zugang zu über 200 Aufzeichnungen aus meinem vielseitigen Bewegungsprogramm

Monatliche Livekurse

Qualifiziertes Livetraining via ZOOM mit Jenny auf Grundlage der CANTIENICA Methode. 

Austausch mit anderen

Werde Teil einer wunderbaren Community und tausche Dich mit anderen aus.

Persönliche 
Betreuung

Ich bin für Dich da und beantworte all Deine Fragen zum Thema Körper & Geist

Wöchentliche
Audios

Die wöchentlichen Audios schenken Dir  bewusste Aufrichtungs- pausen in Deinem Alltag.

Leicht & Frei 
im Alltag

Erlebe, wie Du Dich mit immer mehr Leichtigkeit & Freiheit durch's Leben bewegst!

Fragen & Antworten

Mit welcher Methode wird in diesem Kurs gearbeitet?

CANTIENICA ist eine Trainingsmethode, die auf der Aktivierung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur basiert. Der Fokus liegt dabei auf der tiefsten Schicht des Beckenbodens und der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Die Methode wurde von Benita Cantieni entwickelt. Das CANTIENICA Training verbessert die Körperhaltung, steigert die Beweglichkeit und stärkt die Körpermitte. Dabei wird besonderer Wert auf die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers gelegt. Die Übungen tragen dazu bei, die Körperstrukturen zu vernetzen und ein verbessertes Körpergefühl zu entwickeln.

Brauche ich irgendwelches Zubehör?

Für das Training benötigst du nicht viel spezielles Zubehör. Hier sind einige Dinge, die hilfreich sein können: 

Bequeme Kleidung: Trage lockere, bequeme Kleidung, die dir ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglicht. 

Yogamatte: Eine rutschfeste Yogamatte kann nützlich sein bei Übungen, die auf dem Boden ausgeführt werden. Wenn du keine Yogamatte hast, reicht auch ein weicher Teppich als Unterlage. 

Stuhl oder Hocker: Für manche Übungen benötigst du entweder einen Stuhl oder Hocker mit harter, gerader SItzfläche.

Wie funktioniert die Bezahlung?

Wähle eine Einmalzahlung oder 3 monatliche Ratenzahlungen. In beiden Fällen bekommst du sofortigen Zugang zum Onlinekurs. 

Wenn du die 3 Ratenzahlungen auswählst, wird dein Konto automatisch nach je einem und zwei Monaten automatisch ein zweites und drittes Mal belastet.

Wie lange brauche ich für den Kurs?

Plane für die Trainingseinheiten 10 bis 40 Minuten ein. Die besten Resultate erzielst du, wenn du mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche absolvierst. Wichtig ist vor allem die Umsetzung im Alltag!

Ist das Training körperlich anstrengend?
Die Trainingseinheiten sind wohltuend und entspannend, enthalten aber auch herausfordernde Elemente. Sie sind aber nicht anstrengend und du wirst beim Training nicht ins Schwitzen kommen.
Ich bin schwanger - kann ich den Onlinekurs machen?

Dieser Kurs ist das Beste, was Dir in der Schwangerschaft passieren kann! Das Training schenkt Dir eine tiefe Stabilität, die Dich während der Schwangerschaft und auch nach der Geburt wunderbar unterstützt.

Kann man mit dem Training abnehmen?

Das CANTIENICA Training formt Deinen Körper und bringt ihn in eine harmonische Balance. Auch wenn Du keine Kalorien von den Hüften schwitzt, wird Deine Taille und Deine Körperlinie sichtbar schlanker und aufrechter.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Kursmaterialien.

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