Leicht & Frei - Einführung in die CANTIENICA®-Methode

Deinen Körper in Deine persönliche Wohlfühloase verwandeln.

Mehr Sicherheit und Präsenz in Deinem Körper bekommen.

Das Zentrum Deiner Tiefenmuskulatur verstehen und aktivieren.

Dich mit Deiner Körperintelligenz verbinden und wieder tiefes Vertrauen in Deinen Körper entwickeln.

Verspannungen, Blockaden und Haltungsschäden genussvoll weg trainieren.

Mehr Ausdruck und Bewusstsein in all Deine Bewegungen bringen.

Mühelos Haltung bewahren – in allen Lebenslagen.

Dich mit Deiner eigenen Lebensfreude verbinden.

In Deine wahre Größe kommen und in ein ganz neues Körpergefühl eintauchen.

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„Der Leicht&Frei - Onlinekurs ist ein wahrer Schatz! Bereits nach der ersten Trainingseinheit fühlte ich mich wunderbar zentriert, erfrischt und geschmeidig. Ich bin unglaublich dankbar, dass ich auf Jennifers Arbeit gestoßen bin, und empfehle den Cantienica-Kurs allen Frauen, die sich ein neues Lebens- und Körpergefühl wünschen und sich selbst in ihrer vollen Größe verkörpern wollen. Jennys Herzlichkeit wirkt sehr einladend und der Kurs hat eine tolle Struktur, die es einem total leicht macht, die Methode zu verstehen. Man fühlt sich sofort gut aufgehoben und bekommt richtig Lust, Cantienica fest in seinen Alltag zu integrieren!

Ildiko

Kursteilnehmerin

„Bei Jenny zu trainieren macht mich glücklich. Jennys Kurse sind mit immer neuen Übungen und Choreographien ein mitreißendes und anspruchsvolles Training. Das Vergnügen und die Leichtigkeit, die hier mitschwingen, lassen mich die sportliche Anstrengung (fast) vergessen. Jennys Cantienicastunden sind für mich ein besonderer Genuss. Sie gestaltet mit fundiertem Wissen und eigenen Studien sehr lehrreiche, interessante und fordernde Stunden. Die präzise Sprache und ihre phantasievollen Bilder helfen mir sehr, den eigenen Körper immer besser zu verstehen. Ihre sprühende Begeisterung und herzliche Zugewandtheit machen die Arbeit mit ihr zum Vergnügen. Danke von Herzen!“

Annette

Kursteilnehmerin

„Liebe Jennifer, ich muss dir mal ein großes Dankeschön da lassen! Ich war vor zwei Monaten sehr verzweifelt, weil mein Beckenboden immer schwächer wurde (ich habe vor einem Jahr meine Tochter zur Welt gebracht). Daraufhin bin ich auf Cantienica gestoßen. Und habe angefangen, mit deinen Videos zu trainieren. Es ist für mich immer noch wie ein Wunder, aber ich habe jetzt nach ganz kurzer Zeit keine Inkontinenz mehr und bin total glücklich und auch wieder zuversichtlich, dass mein Körper eine zweite Schwangerschaft schaffen würde. Danke danke danke, dass du dein Wissen zur Verfügung stellst und weiter so! Du hast mein Leben sehr zum positiven verändert.

Amelie

Kursteilnehmerin

Bewegung bedeutet für mich pure Lebensfreude! Tanz und Körperarbeit sind für mich nicht nur essenzielle Ausdrucksformen, sondern der Schlüssel, um das Leben mit allen Sinnen genießen zu können. Dabei bilden Körper & Geist eine Einheit. Je mehr wir damit in Verbindung kommen, umso vollständiger erleben wir uns in unserem wahren Sein voller Lebensfreude und Leichtigkeit.

Ich biete ich Dir ein vielseitiges und qualifiziertes Bewegungsprogramm und stehe Dir mit meiner langjährigen Erfahrung als ganzheitlicher Bewegungscoach zur Seite.

CANTIENICA

ist eine Trainingsmethode, die auf der Aktivierung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur basiert. Der Fokus liegt dabei auf der tiefsten Schicht des Beckenbodens und der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Die Methode wurde von Benita Cantieni entwickelt. Das CANTIENICA

Training verbessert die Körperhaltung, steigert die Beweglichkeit und stärkt die Körpermitte. Dabei wird besonderer Wert auf die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers gelegt. Die Übungen tragen dazu bei, die Körperstrukturen zu vernetzen und ein verbessertes Körpergefühl zu entwickeln.

Für das Training benötigst du nicht viel spezielles Zubehör. Hier sind einige Dinge, die hilfreich sein können:

Bequeme Kleidung: Trage lockere, bequeme Kleidung, die dir ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglicht.

Yogamatte: Eine rutschfeste Yogamatte kann nützlich sein bei Übungen, die auf dem Boden ausgeführt werden. Wenn du keine Yogamatte hast, reicht auch ein weicher Teppich als Unterlage.

Stuhl oder Hocker: Für manche Übungen benötigst du entweder einen Stuhl oder Hocker mit harter, gerader SItzfläche.

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